fbpx

Fitness i vježbanje: Motivirajte sami sebe! (Ili – kako ne odustati)

PODIJELI NA FACEBOOK
Koliko puta ste se ulovili kako planirate vježbanje i gledate fitness videe na YouTubeu? Koliko puta ste tu večer dok ih gledate čvrsto odlučili „Od sutra krećem i nema više odustajanja!“ pa je ta čvrsta odluka trajala tjedan dana ili u goroj situaciji – to sutra nikada nije ni došlo? Koliko puta ste se grizli jer vaša prijateljica jede što god poželi i kada poželi, a i dalje ima tijelo supermodela dok vi ne možete pojesti jedan obilniji ručak bez osjećaja da ste upravo dobili još jednu dodatnu kilu?
Vježbanje
Vježbanje: Od sutra krećem!
Mnogo puta, vjerujem vam. I ja sam takva. I većina mojih prijateljica – osim te jedne sretnice koja što god da radi i koliko god da jede izgleda kao da je upravo sišla s naslovnice nekog modnog magazina. Kada mi je konačno bilo dosta samosažaljenja i konstantne borbe sa samom sobom i svojom lijenošću odlučila sam razmisliti što bi bilo to što bi me natjeralo da ostanem na pravom putu. Bila sam sigurna da većina neće raditi, ali znala sam da neke svakako hoće – i bila sam u pravu!

Fitness i vježbanje:

Redovito vježbanje povezano je s boljim seksom jer poboljšava Vaš izgled, povećava razinu energije i podiže samopouzdanje.

Sljedeći fitness savjeti za mene su pun pogodak!

1. Idite u teretanu u kojoj nikada niste sasvim sami.

Vježbanje s prijateljicama uvijek je dobra ideja
Vježbanje s prijateljicama uvijek je dobra ideja
Zašto? Zato što je teže odustati i zabušavati ako vas netko drugi gleda. Ljudi su socijalna bića koja traže odobravanje drugih te je mnogo lakše natjerati se da uspijemo u nečemu ukoliko smo svjesni tuđeg pogleda. Ako vam novčanik ne dopušta plaćanje teretane – nema problema – kućna verzija ovog savjeta je ta da vježbate s prijateljicom/prijateljem. Na taj način tjerat ćete jedna drugu/drugog na napredak.

2. Pospremite sve oko sebe prije vježbanja.

Pospremite prostor u kojem vježbate
Pospremite prostor u kojem vježbate
Prostor u kojem vježbate trebao bi biti potpuno čist kako vam nered ne bi odvlačio pažnju jer vrlo je lako pasti u zamku misli „Vježbat ću kada još samo ovo pospremim.“ Nećete. Bit ćete previše umorni od čišćenja ili ćete jednostavno izgubiti volju za bilo kojom drugom fizičkom aktivnošću.

3. Vježbanje obavljajte svaki dan u isto vrijeme

Vježbanje u točno određeno vrijeme u danu pomaže da ostanete na pravom putu
Vježbanje u točno određeno vrijeme u danu pomaže da ostanete na pravom putu
Ukoliko određene stvari radimo svaki dan u isto vrijeme naša podsvijest i naše tijelo naviknut će se na takav režim te će biti mnogo lakše ostati na pravom putu. Ustaljene navike u ovom su slučaju izuzetno poželjna stvar.

4. Trenirajte uz glazbu koja vas motivira.

Vježbanje uz glazbu - uvijek zabavno!
Vježbanje uz glazbu - uvijek zabavno!
Poznato je da se ljudsko tijelo sinkronizira s glazbom koju trenutno sluša. Zato ljudi imaju tendenciju bržeg hoda ukoliko slušaju veselu glazbu nabijenu brzim ritmovima.

5. Ne radite previše duge pauze između vježbi.

Ne pravite previše dugačke pauze
Ne pravite previše dugačke pauze
Kao i kada učimo, duge pauze su često kontraproduktivne jer nam se mozak navikava na odmor umjesto na napor te stoga gubimo motivaciju.

6. Nagradite se!

Nagradite se!
Nagradite se!
Ovo je bila moja omiljena tehnika u vrijeme ispitnih rokova – nakon određenog broja stranica koji sam prošla otišla bih u šetnju, na kavu s prijateljicama ili pogledala epizodu omiljene serije. Nema razloga da se tako ne nagrađujete i nakon dobro odrađenog treninga. (Ali nemojte se nagraditi McDonaldsom.)

7. Uložite u odjeću za trening u kojoj se osjećate dobro.

Odijenite odjeću u kojoj ćete se osjećati lijepo
Odijenite odjeću u kojoj ćete se osjećati lijepo
Sve nam se čini bolje ako sami sebi izgledamo dobro.
Ukoliko vas zanimaju još neki trikovi koje koriste fitness treneri i ljubitelji treniranja svakako na YouTubeu pogledajte kanale kao što su:

Vježbate li za zadovoljstvo ili je vježbanje samo još jedna obveza koju izbjegavate?

Komentiraj, reci nam svoje mišljenje!
PODIJELI NA FACEBOOK
Web stranica TRENDINATOR.HR koristi kolačiće kako bi osigurala najbolje moguće korisničko iskustvo. Kliknite na gumb “Slažem se” kako biste se složili s politikom kolačića i uvjetima korištenja web stranice. Sve informacije o možete pročitati na Informacije o kolačićima i Uvjeti korištenja web stranice.
PRETPLATI SE…
…besplatno je!

Pročitajte prvi,
NOVE ČLANKE, OBJAVE I ZANIMLJIVOSTI